Pernas definidas: os 3 melhores exercícios para as coxas

Se você deseja pernas mais torneadas e saudáveis, provavelmente já sabe que o exercício para as coxas é a parte importante desse processo.

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Dessa maneira, o Sport Life vai compartilhar os três exercícios ideais para definir as coxas com a ajuda do especialista técnico da Bio Ritmo

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Em pé, com os pés paralelos e afastados na largura do quadril, segure um halter em cada mão

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Realize um movimento como se fosse se sentar em uma cadeira invisível e retorne para a posição inicial

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Não incline muito o tronco para frente e sequer deixe os calcanhares saírem do chão.

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Afaste os pés na largura do quadril, um à frente e o outro atrás em pé. Apoie apenas a ponta do pé de trás no chão.

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Realize um movimento de colocar o joelho de trás no chão e volte à posição inicial.

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